Pada umumnya begadang
kerap sekali di lakukan oleh seorang laki-laki, namun tanpa sadari wanita juga
kerap melakukan kebiasaan buruk ini, dan aneh nya hampir setiap hari melakukan
kebiasaan begadang secara terus menerus.
Bukan hanya mesin saja
yang membutuhkan istirahat, namun semua organ tubuh juga memerlukan istirahat,
apa lagi seorang wanita sering melakukan aktifitas di malam hari tentu dapat
memberikan efek samping yang belum banyak orang mengetahui nya.
Sebetulnya dalam porsi
tidur seorang wanita dan pria sama-sama memiliki porsi tidur yang ideal yang
membedakan nya hanyalah batasan umur, namun apa efek nya jika begadang ini di
lakukan oleh seorang wanita, benarkah memiliki dampak negatif yang sangat
banyak ?
Pada umum nya untuk
orang dewsa membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam untuk di malam hari, pasal
nya dengan waktu tersebut adalah batasan waktu yang sangat bagus untuk di
lakukan siapa saja.
Manfaat nya sangat
banyak, salah satu nya adalah tubuh akan tetap merasa fit serta untuk ke esokan
harinya tubuh tidak mudah cepat lelah. Memiliki badan yang segar dan bugar
tentu selalu memperhatikan kebiasaan hidup yang baik, salah satu contohnya
adalah dengan membiasakan waktu tidur pada jam nya.
 |
| Photo Pixabay.com |
Cara
Mengatasi Begadang
Salah satu cara dalam
mengatasi begadang sebetulnya tergantung kepada diri kita sendiri, untuk
merubah kebiasaan buruk menjadi yang lebih baik memang membutuhkan proses
secara bertahap. Untuk Menyikapi hal ini maka anda perlu mengurangi aktifitas
di malam hari supaya kebiasaan begadang bisa di hindari.
Kebiasaan begadang
tersebut di lakukan oleh wanita ternyata ada beberapa penyebab, berikut
penyebab nya:
1.
Kerjaan menumpuk
Tanpa kita sadari
banyak nya pekerjaan yang menumpuk maka selalu di selesaikan pada malam hari
hingga larut malam. Salah satu contoh yang kerap sekali di lakukan adalah orang
bekerja di kantor atau bisa saja pada siswa maupun mahasiswa yang mengerjakan
tugas.
Untuk menyikapi
kebiasaan tersebut sebaik nya harus anda selesaikan sebelum jam malam atau jam
nya untuk istirahat.
2.
Suka menonton Tv
Menonton adalah kebiasaan
orang untuk mengisi waktu luang. Cara ini di lakukan agar di rumah tidak merasa
bosan atau biasa nya orang mengatakan suntuk tidak ada hiburan di rumah, sekali
ada acara yang bagus kebiasaan begadang tidak bisa di tinggalkan.
Bagi wanita yang suka begadang
biasanya menonton tv yang di anggap nya film yang sangat di sukai tetapi untuk
para pria biasanya begadang selalu di lakukan karena nonton bola atau motor GP.
3.
Sering Telponan
Beberapa alat
komunikasi semakin tahun semakin canggih, manusia dapat menikmati berbagai
fasilitas untuk berkomunikasi, semua nya berkat pencipta alat komunikasi yang
canggih seperti yang bisa di rasakan tentu alat komunikasi akan sangat berguna
sekali untuk berbagai kalangan.
Berkomunikasi baik itu
dengan smartphone atau beberapa alat komunikasi lainnya menjadi kan kemudahan
dalam menerima kabar seseorang atau bisa langsung berbicara melalui alat
komunikasi sampai ber jam-jam.
Hampir semua orang tak
pernah menyadari bahwa terlponan yang di lakukan di malam hari dapat memberikan
efek yang sangat buruk, apa lagi terlalu asyik ketika telponan dengan si doi
tentu saya yakin anda bakal lupa jam. Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan
maka perlu adanya mengubah kebiasaan buruk anda.
4.
Suka nongkrong
Kebiasaan berkumpul di
larut malam adalah suatu kebiasaan yang kerap sekali di lakukan oleh remaja,
namun tak jarang pula untuk beberapa wanita juga kerap sekali melakukan
kebiasaan buruk.
Pada hal dengan
kebiasaan buruk ini dapat merugikan diri sendiri salah satu nya adalah masalah
dalam kesehatan.
Dari beberapa poin di
atas merupakan salah satu contoh kebiasaan yang sering kali di lakukan oleh
setiap wanita, oleh karena itu untuk menjaga pola hidup sehat maka di perlukan
adanya perubahan dengan niat, dari hati diri sendiri.
Efek
Samping Sering begadang bagi wanita
Setiap kebiasaan buruk
yang mengarah pada kesehatan maka dapat merugikan diri sendiri baik itu
kesehatan yang terganggu atau bisa saja menjadi penyakit, lalu apa saja
sebenarnya efek samping yang akan di di dapat apa bila seorang wanita selalu
melakukan begadang.
1. Kulit
Pernahkah anda
membedakan kebiasaan begadang dengan waktu tidur yang cukup ? Jika pernah maka
adakah perbedaan nya ?
Seperti yang kita
ketahui bahwa jika seseorang melakukan kebiasaan begadang berturut-turut maka
yang akan di peroleh adalah masalah di kulit yaitu menjadi kusam dan kusut dan
apa bila anda tidur dengan pola jam yang pas maka kulit tetap segar dan
berseri-seri.
2. Kurang darah
Kurang nya darah yang
bisa terjadi kepada siapa saja ini dapat kita lihat bagi orang-orang yang
melakukan kebiasaan begadang, oleh karena itu kepala kerap sekali menjadi
pusing dan beberapa gangguan lainnya.
3. Resiko berat badan
Mengapa berat badan
bisa meningkat ? Seperti yang kita ketahui bahwa dalam keadaan begadang pernah
kah anda selalu merasakan lapar di tengah malam ?
Perlu kita sadari bahwa
meningkat nya resiko berat badang di peroleh akibat rasa lapar yang
berkepanjangan sehingga anda selalu makan di jam yang seharus nya tubuh untuk
istirahat. Sehingga jika kebiasaan ini selalu di lakukan maka berat badan akan
meningkat.
4. Kantung mata
5. Konsentrasi hilang
6. Kekebalan tubuh
7. Pernapasan
8. Pemicu sering gerogi
9. Penyakit jantung
10. Daya ingat
berkurang
11. Jantung koroner
12. Gangguan mental
13. Masuk angin
14. Anemia
15. Perasaan gelisah
16. Mudah marah
17. Badan tidak fit
Ini lah bahaya begadang
bagi wanita dan beberapa efek sampingnya yang dapat merugikan kesehatan, oleh
karena itu untuk mencegah kebiasaan begadang maka perlu adanya proses perubahan
dan di dasari dengan niat.
Penulis : Reva Anasya